9 bài tập khỏe thận- tăng cường chức năng thận

Chà sát 2 vàng tai, ngâm chân, bấm huyệt,… là một số bài tập khỏe thận, giúp tăng cường chức năng thận. Và còn nâng cao sức khỏe, phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lí nguy hiểm liên quan đến thận.

Tại Việt Nam ước tính có khoảng 5 triệu bệnh nhân suy thận, hằng năm có khoảng 8000 ca bệnh mới. Tình trạng bệnh nhân suy thận đang gia tăng nhanh chóng. Ai cũng có thể đối mặt với nguy cơ suy thận nếu không phát hiện sớm, và tăng cường chức năng thận của mình.

9-bài-tập-khỏe-thận-tăng-cường-chức-năng-thận
9-bai-tạp-khoe-than-tang-cuong-chuc-nang-than

Tác dụng của các bài tập khỏe thận

Thận có vai trò lọc máu. Đào thải các chất độc hại, chất cạn bã ra ngoài cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh, hoạt động bình thường. Ngoài ra theo Đông y, Thận là nơi khởi nguồn của sinh mệnh, cung cấp sinh lực và năng lượng cho con người. Hơn thế, thận còn sản xuất ra các loại hooc-môn có lợi. Giúp cơ thể tạo ra các tế bào máu và duy trì sự sống.

Khi thận yếu, sẽ rất đến biểu hiện như: tiểu nhiều lần cả ngày, cà đêm; mất ngủ; cơ thể suy yếu; đau ngang thắt lưng,… Làm ảnh hưởng đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày. Khí huyết âm dương mất cân bằng gây ra nhiều mối nguy hại khác. Vì vậy để tăng cường chức năng thận, các bài tập khỏe thận rất hữu ích, giúp bạn phòng ngừa những bệnh lí nguy hiểm liên quan đến thận.

Hướng dẫn 9 bài tập khỏe thận- tăng cường chức năng thận

Các bài tập rất đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, vì vậy bạn có thể thao khảo:

Chà sát 2 vành tai

Theo Đông y, hình dáng của tai đủ nhận ra rằng nó rất giống với 2 quả thận. Và đúng vậy, tai là cơ quan chứa nhiều huyệt dẫn đến thận. Thường xuyên xoa bóp hai tai có tác dụng tăng cường thận, dưỡng thận khỏe.

Cách thực hiện: 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà sát đến khi nóng lên và tỏa nhiệt. Mỗi ngày thực hiện 2-3 lần, mỗi lần khoảng 20 phút. Hoặc có thể ít hơn phụ thuộc vào thời gian của bạn. Những mục đích là tai phải nóng lên.

Phương pháp này giúp kiện toàn chức năng thận, tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu.

massage-2-vanh-tai-giup-khoe-than

Bịt 2 tai

Bịt 2 tại là bài tập khỏe thận rất tốt. Giúp khắc phục suy giảm chức năng thận mà còn giúp não bộ được thư giãn, nâng cao tinh thần.  Ngoài ra, bịt 2 tai còn giúp khắc phục bệnh cao huyết áp và ù tai.

Cách thực hiện: dùng 2 tay bịt kín 2 tai trong 5 phút. Thực hiện 3 lần/ngày.

Massage bụng dưới, thắt lưng

Bụng dưới và thắt lưng bao bọc lấy thận, liên quan mật thiết với thận. Chà xát vùng thắt lưng, bụng dưới có thể khơi thông khí mạch, khí mạch tốt giúp tăng cường thận.

Cách thực hiện:

  • Chà sát 2 tay cho nóng, sau đó nhẹ nhành xoa bóp vùng bụng dưới. Sau đó xoa bóp hai bên hông và lưng. Thực hiện 2-3 lần/ngày. Mỗi lần 20 phút.
  • Sau khi đi đại tiểu tiện, dùng 2 tay chà sát thắt lưng 36 lần, sẽ cảm thấy nóng vùng thắt lưng. Mang lại hiệu quả tuyệt vời khi chăm sóc thận.

Massage gan bàn chân

Gan bàn chân có rất nhiều huyệt vị, trong đó có huyệt Dũng Tuyền liên quan mật thiết đến thận và chức năng đào thải độc tố ở thận. Ngoài ra, khí độc còn tập trung ở huyệt này. Chính vì thế massage rất tốt cho quá trình đào thải độc tố và khí độc ra ngoài cơ thể.

Cách thức hiện: xác định vị trí huyệt Dũng Tuyền. Dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng điểm huyệt và cả gan bàn chân. Thực hiện 2-3/lần/ngày. Từ 20-30 phút.

massage-gan-ban-chan

Ngâm chân

Mỗi đêm trước khi đi ngủ, ngâm chân bằng nước ấm có pha muối. Ngâm khoảng 20 phút. Trong thời gian ngâm chân, bạn dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng gan bàn chân để tăng hiệu quả. Thực hiện 1lần/ngày.

Khiễng chân và đi kiễng chân

Khiễng chân và đi khiễng chân rất tốt cho tim mạch, phổi, hệ thống thần kinh, giúp lưu thông máu và đặc biệt tốt cho chức năng thận, khắc phục thận yếu.

Cách thực hiện: nhẹ nhàng nâng gót chân lên cao và từ từ hạ xuống. Thực hiện trong 3 phút. Sau đó thực hiện đi khiễng chân. Liên tục lập lại các động tác kiễng chân và đi kiễng chân nhiều lần trong 10 phút. Việc thực hiện 1 lần/ngày sẽ giúp kích thích các huyệt dưới lòng bàn chân. Đồng thời cải thiện chức năng thận và nâng cao sức khỏe.

Lưu ý:

  • Người bị đau nhức xương khớp không nên tập bài này
  • Khi tập, người bệnh không nên tập quá nhanh hoặc tập với lực mạnh.

Đi bằng gót chân

Hai huyệt quan trọng ở gót chân là Dũng Tuyền và Thái Khê. Phương pháp này sẽ tác động một lực nên hai huyệt này. Rất đơn giản và rất tốt cho cả thiện sức khỏe thận. Vì thế người bệnh nên thực hiện hằng ngày.

Ấn huyệt Thái Khê

Bài tập khỏe thận này dùng hầu hết cho các trường hợp mắc bệnh về thận, đặc biệt là bệnh thận mãn tính, có biểu hiện phù. Đồng thời giúp trắng da, hết quầng thâm mắt, cải thiện nghe nhìn, tăng cường đề kháng.

Cách thực hiện: dùng ngón tay ấn nhẹ và huyệt Thái Khê chân trái và ngược lại, dùng lực sao cho cảm thấy có cảm giác là vừa. Từ 3-5 phút.

an-huyet-thai-khe

Nắm chặt tay

Nắm chặt tay giúp người bệnh giữ lại tinh khí. Đồng thời bổ sung nguyên khí cho thận. Từ đó giúp khỏe thận, thận làm việc hiệu quả hơn.

Các thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái giữa lòng bàn tay
  • Gập 4 ngón tay còn lại xuống để giữ chặt ngón cái
  • Giữ nguyên trong 5 phút
  • Sau đó thả lỏng tay và lặp lại 1 lần nữa
  • Kiên trì thực hiên 2 lần/ngày

Hằng ngày, người bệnh có thể tập luyện một, nhiều hoặc tất cả các bài tập khỏe thận để tăng cường, bồi bổ chức năng thận. Những bài tập khỏe thận này đều an toàn và dễ dàng thực hiện, người bệnh nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để phát huy được tối đa công dụng. Bên cạnh đó, bạn có thể thường xuyên thăm khám, để sớm phát hiện được tình trạng của mình. Nếu phát hiện bệnh lí thì có thể chữa trị kịp thời, tránh dẫn đến biến chứng nguy hiểm như suy thận, viêm cầu thận.

Ngoài ra, để bồi bổ, tăng cường chức năng thận chúng ta có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Trong đó có sản phẩm Thận An Plus. Sản phẩm này có thành phần nổi trội là Tang phiêu tiêu (tổ con bọ ngựa trên cây dâu) – là một vị thuốc quý có tác dụng ích thận, cố tinh, dùng điều trị tiểu nhiều lần, tiểu đêm, tiểu són, tiểu không thông, đau mỏi thắt lưng, thận hư, thận yếu, xuất tinh sớm, bế kinh,…; Cao Đẳng sâm, Cao Phong thạch hộc, Cao Đại táo, Cao Phục thần, Cao Ích trí nhân, Cao Bán chi liên, Cao Khiếm thực,… hiện đã được bào chế thành viên nén sử dụng tiện lợi. Thận An Plus công dụng giúp hỗ trợ bổ thận, mạnh gân cốt, hỗ trợ làm giảm các chứng tiểu đêm, tiểu ngày nhiều lần, hạn chế đau mỏi ngang thắt lưng do chức năng thận suy giảm,…

=>>Thận An Plus hiện có 3 loại. Hộp nhỏ 2 vỉ (20 viên), hộp vừa 10 vỉ (100 viên) và hộp to 20 vỉ (200 viên). Hiện đang có khuyến mãi mua 1 hộp vừa 10 vỉ tặng 1 hộp nhỏ đủ dùng liệu trình 1 tháng. Mua 1 hộp to 20 vỉ tặng 3 hộp nhỏ đủ liệu trình 65 ngày. Các bác trung niên, cao tuổi, những người đang gặp phải tình trạng đi tiểu nhiều lần hãy mua ngay sản phẩm Thận An Plus sử dụng theo hình thức sau:

Đặt mua Thận An Plus trực tuyến TẠI ĐÂY

Tìm mua Thận An Plus tại nhà thuốc gần bạn nhất TẠI ĐÂY

Gọi ngay tới Tổng đài 1800 6907 (miễn cước) để được hỗ trợ.

  • Được Bộ Y Tế cục An Toàn Thực Phẩm cấp giấy phép chứng nhận
  • Sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP theo quy định của Bộ Y Tế
  • Có bán tại hơn 3000 nhà thuốc trên toàn quốc

Nếu bạn đang bị đi tiểu nhiều hơn 7 lần vào ban ngày và 1 lần vào ban đêm là bạn đang bị mắc chứng tiểu nhiều lần.

  • Dù nguyên nhân gây ra bạn bị tiểu nhiều lần vào ban ngày hay ban đêm là gì thì chức năng thận của bạn đều đang bị ảnh hưởng, có nguy cơ dẫn đến thận suy.
  • Bạn có biết rằng: 90% người bị tai biến (đột quỵ) là do thức dậy đi tiểu vào ban đêm không?
  • Đi tiểu 2 lần/1 đêm cũng là dấu hiệu ban đầu của nguy cơ suy thận.

Bạn đang có lỗi với chính bản thân mình và đang VÔ TÌNH đẩy bệnh của mình đi quá xa NẾU KHÔNG GIẢI QUYẾT TÌNH TRẠNG ĐI TIỂU NHIỀU LẦN vào ban ngày hoặc ban đêm này.

Đừng chần chừ nữa. Hãy mua ngay Thận An Plus – Giảm tiểu nhiều lần, bội phần thận khỏe ngay hôm nay để:

Hỗ trợ bổ thận, mạnh gân cốt

Hạn chế đau mỏi ngang thắt lưng do thận yếu.

Hỗ trợ Làm GIẢM tiểu đêm, tiểu ngày nhiều lần do chức năng thận suy giảm.

Thận An Plus gồm 2 loại. Hộp nhỏ (2 vỉ) trị giá 160.000vnđ dùng trong vòng 5 ngày. Hộp to (10 vỉ) trị giá 800.000đ dùng trong 25 ngày.

Mua ngay 1 hộp 10 vỉ (trị giá 800.000vnđ), bạn sẽ được tặng 1 hộp 2 vỉ (trị giá 160.000đ) để đủ cho 1 tháng sử dụng.

Đặc biệt, Mua ngay 1 hộp 20 vỉ trị giá 1.600.000vnđ, bạn sẽ được NHẬN NGAY KHUYẾN MÃI LÊN TỚI 540.000vnđ

Tác dụng của sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người.

Gọi ngay tổng đài miễn cước 18006907 để được tư vấn, hỗ trợ thêm.

Lưu ý:

  • Tác dụng của sản phẩm có thể đến sớm hay muộn tùy thuộc vào cơ địa từng người
  • Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Có thể bạn quan tâm
1800.6907